リフレッシュ&リラックス

オフィスで簡単エクササイズ

商談、プレゼン、営業活動―。
大忙しのビジネスマンのために、仕事の合間に手軽に出来るエクササイズを紹介。
リフレッシュ&リラックスして、仕事の効率をアップ!

腰の痛み解消! PART2 座骨神経痛を緩和するエクササイズ

腰の痛み解消! PART2 座骨神経痛を緩和するエクササイズ
お尻から太ももにかけて、しびれや痛みを感じたときに・・・

腰の痛み解消! PART1 腰痛を和らげるエクササイズ

腰の痛み解消! PART1 腰痛を和らげるエクササイズ
椅子から立ち上がったときに腰が痛い・・・。そんなときは、これ!

お腹ひきしめ! お腹をひっこめるエクササイズ

お腹ひきしめ! お腹をひっこめるエクササイズ
座った状態でカンタンにできて、お腹まわりがみるみるスッキリ・・・!

眠気スッキリ! 眠気スッキリ爽快のエクササイズ

眠気スッキリ! 眠気スッキリ爽快のエクササイズ
ダイナミックに腕を動かして、眠気を吹き飛ばす!

背中の痛み解消! 背中の痛みを緩和するエクササイズ

背中の痛み解消! 背中の痛みを緩和するエクササイズ
コピーに立ったときに、かたまった背中をやわらかくリセット!

腕の疲れ解消! 腕の疲れを和らげるエクササイズ

腕の疲れ解消! 腕の疲れを和らげるエクササイズ
長時間のタイピングで酷使された前腕の筋肉をストレッチ!

脚がむくむ 脚のむくみを解消するエクササイズ

脚がむくむ 脚のむくみを解消するエクササイズ
ぱんぱんにふくらんだふくらはぎも、スッキリ爽快!

体がだるい 体のだるさを和らげるエクササイズ

体がだるい 体のだるさを和らげるエクササイズ
上半身をくるっとひねって、かたまった体を柔らかくほぐす!

首がはる 首のハリを和らげるエクササイズ

首がはる 首のハリを和らげるエクササイズ
頭が重いから? 首が張ったり痛いときに・・・

肩がこる 肩のコリを和らげるエクササイズ

肩がこる 肩のコリを和らげるエクササイズ
長時間デスクに向かい丸まった背中を真っ直ぐ伸ばして、肩コリ解消!

目が疲れる 目の疲れを癒すエクササイズ

目が疲れる 目の疲れを癒すエクササイズ
パソコンの画面を見つめすぎて、目が疲れてしまったときに・・・

頭痛がする 頭痛を緩和するエクササイズ

頭痛がする 頭痛を緩和するエクササイズ
仕事のしすぎでストレス!? なぜか頭痛が止まないときに・・・

  • イラスト:内山弘隆
長畑芳仁(なかはた・よしひと)
1960年大阪府生まれ。
早稲田大学教育学部卒業、順天堂大学大学院体育学専攻終了。
専門はスポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング。
日本体育協会認定アスレチックトレーナー、「すとれっち塾戸田公園店」の塾長を務める。
一般人の健康づくりから、ボート日本チームのフィジカルサポートをはじめ、アスリートや多くの社会人のトレーニングを指導。